Blog #6 - Wie ätherische Öle bei Streß unterstützten
Du weißt, dass Stress die Wurzel fast jeder gesundheitlichen Herausforderung ist, oder?
Es trägt zu chronischen Entzündungen bei, die sich auf unseren Darm und unsere Stimmung auswirken können. Fährt unser Immunsystem runter, was zur Autoimmunität und schweren Erkrankungen beitragen kann. Bringt unseren Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht und behindert sogar unsere Entgiftung.
Lese weiter, um herauszufinden, wie ätherische Öle deinen Stressabbau unterstützen können.
Ätherische Öle unterstützen Stress
Ich weiß nicht, wie es dir mit der Information geht, du musst deinen Stress reduzieren..... aber als man mir sagte, dass ich meinen Stress reduzieren muss, fühlte ich mich gelähmt und noch mehr gestresst.
Es war klar, dass mein Business, meine Kinder und mein Lebensstil stressig waren, aber ich hatte keine Ahnung, wie ich diesen Stress verändern sollte. Ich wollte mein Business nicht auf den Nagel hängen, da ich es liebte und um meine Familie das Essen, das Leben und die Freiheit bieten zu können, die ich mir für sie wünschte. So stressig meine Kinder auch sein mögen, ich wollte keine Minute mit ihnen opfern. Ich war ehrlich überwältigt und gelähmt.
Mir wurde gesagt, ich müsse meinen Stress reduzieren, um meine Gesundheit zu verbessern, aber ich hatte keine Ahnung, wo ich anfangen oder was ich tun sollte.
Also habe ich mich auf die eine Fähigkeit gestützt, von der ich wusste, dass sie mich niemals enttäuschen würde. Meine Fähigkeit zu forschen. Seit vielen Jahren ist das eines meiner wichtigsten Eigenschaften, um mein Leben und meine Gesundheit zu verändern und Eigenverantwortung zu leben und ein wirklich gutes Leben zu haben. Immer wenn ich mich überfordert fühle, gehe ich die Herausforderung an und forsche, gehe in die Tiefe. Ich finde alle meine Antworten, lege sie dar und es hilft mir, Probleme zu lösen. Dies ist auch meine Inspiration für meine Beiträge.
Ich wusste, wenn ich klar verstehen könnte, wie Stress im Körper wirkt, könnte ich einen klaren Plan zur Reduzierung aufstellen, der keine drastischen Veränderungen im Leben, wie das Aufgeben meines Business oder meine Kinder abzuschieben, erfordert.
Was ist Stress?
Stress ist ein Prozess, bei dem mentale (psychische), physische, natürliche Prozesse des Körpers (physiologische), ökologische und / oder emotionale Anforderungen unser System und unsere Anpassungsfähigkeit belasten.
Wir denken oft an Stress als psychologische Herausforderung, wie einen stressigen Job, eine stressige Beziehung oder eine stressige Situation. Während diese für den Körper eindeutig stressig sind, sind sie nicht die einzige Quelle von Stress.
Körperliche Stressfaktoren wie Verletzungen, Narben, strukturelle Fehlstellungen oder chronische Entzündungen können das System belasten. Physiologische Stressfaktoren können Infektionen auf niedrigem Niveau, Empfindlichkeiten gegenüber Lebensmitteln wie Gluten oder Milchprodukten, Ungleichgewicht des Blutzuckers, Vitamin- oder Mineralstoffmängel, Ungleichgewicht in deiner Darmflora oder ein undichter Darm sein.
Ebenso Umweltstressoren wie Schwermetalle, Schimmel, Lebensmittelzusatzstoffe, Konservierungsmittel, Pestizide, Zucker, Fluorid, sogar elektronische Strahlung oder Chemikalien im Haushalt wie Reinigungsmittel oder Hautpflege.
Aber der interessanteste und meiner Meinung nach nicht viel diskutierte Beitrag zu Stress ist der emotionale Stress. Die sich wiederholenden Gedankenmuster, die entstehen, wenn Gefühle von Wut, Angst, Trauer, Aussichtslosigkeit und andere, ungelöst sind und uns tagtäglich quälen.
Wir erzeugen durch unsere Denkmuster Zukunftsstress und der Körper kann nicht zwischen tatsächlichem physischem Stress und emotionalem oder Zukunftsstress unterscheiden. Es ist wie wenn du an einen potenziellen Stressor denkst, der in einer imaginären Zukunft auftreten könnte. Mit anderen Worten, der Körper mobilisiert eine Stressreaktion als Reaktion auf Gedanken an Angst, Wut, Trauer oder als Reaktion auf Gedankenmuster von Schuld, Eifersucht oder Gefühlen wie mangelnde Kontrolle, schlechte Grenzen, Selbstmissbrauch, Scham, Demütigung, Unwürdigkeit, Betrug, Ablehnung, Schock oder Trauma.
Wie ätherische Öle den Körper bei Stress unterstützen können
Zu verstehen, was tatsächlich eine Stressreaktion auslöst, gab mir die Werkzeuge, um sie zu reduzieren.
Ätherische Öle sind einzigartig geeignet, um negative Emotionen und Denkmuster zu unterstützen, zu transformieren und zu beseitigen.
Unser Geruchssinn, ist Teil unseres Olfaktorischen Systems, der einer der stärksten Kanäle in den Körper hinein, ist. Tatsächlich ist unser Geruchssinn schätzungsweise 10.000-mal stärker als unsere anderen Sinne. Forschungen haben gezeigt, dass Düfte schneller zum Gehirn gelangen können als andere Sinne wie Bild oder Ton. Vielleicht kann Inhalation aus diesem Grund die direkteste und effektivste Methode zur Verwendung von ätherischen Ölen sein. Der gesamte Prozess von der ersten Inhalation eines ätherischen Öls bis zu einer entsprechenden Reaktion im Körper kann in Sekundenschnelle erfolgen.
Wenn wir ätherische Öle durch die Nase einatmen, triggern Geruchsmoleküle Rezeptorstellen in unserer Schleimhaut an, die dann die Geruchsinformationen zum Riechkolben, an der Basis des Gehirns weiterleiten. Ich finde es interessant, dass nicht das ätherische Öl selbst an das Gehirn gesendet wird, sondern eine neuronale Übersetzung der Öle. Diese Duftbotschaften werden interpretiert und an das limbische System des Gehirns übertragen, das als „emotionales Gehirn“ bekannt ist, da es sich um emotionale und psychologische Reaktionen handelt.
Wie du vielleicht weißt, dient das limbische System als Kontrollzentrum im Gehirn für Emotionen und Gefühle sowie für Hunger, Durst und Sexualtrieb. Dies erklärt, wie Duft den Appetit und die sexuelle Anziehung beeinflussen kann. Es beeinflusst auch das Langzeitgedächtnis durch unseren Hippocampus, der unsere Erinnerungen speichert. Der Hippocampus ist der Bereich des Gehirns, der während dieser starken Geruchserlebnisse die Emotionen oder Erinnerungen auslöst. Mich versetzt der bloße Geruch von Mottenkugeln in die Zeit zurück, in die Wohnung meiner Großmutter und löst eine multisensorische Erinnerung aus, die sowohl visuelle als auch emotionale Gefühle enthält, die ich während meiner Besuche erlebt habe.
Diese starke emotionale Reaktion im limbischen System wird durch Nervenimpulse ausgelöst, die wiederum andere Bereiche des Gehirns erreichen, die für die Sekretion von Hormonen, Neurotransmittern und die Regulierung der Körperfunktionen verantwortlich sind. Zum Beispiel setzt die Hypophyse Endorphine frei, welche Schmerzen lindern und das Wohlbefinden fördern können.
Die Theorie, wie dies funktioniert, basiert auf der Idee, dass ätherische Öle das Gehirn stimulieren oder sedieren können. Damit fördern oder hemmen sie die Produktion und Freisetzung verschiedener Neurotransmitter, die dann das Nervensystem beeinflussen.
Da Gerüche das Gedankenzentrum des Thalamus umgehen und sich direkt mit dem emotionalen Zentrum des Gehirns verbinden können, das im limbischen System als Amygdala bekannt ist, können sie uns dazu veranlassen, zuerst zu reagieren und später nachzudenken. Alle anderen physischen Sinne werden durch den Thalamus geleitet, der als Schalttafel für das Gehirn fungiert und Reize an die Großhirnrinde (das bewusste Denkzentrum) und andere Teile des Gehirns weiterleitet.
Die Amygdala spielt eine wichtige Rolle bei der Speicherung und Freisetzung emotionaler Traumata. Der einfachste Weg, diese Drüse zu stimulieren, ist der Geruchssinn. Mit anderen Worten - das emotionale Gehirn reagiert besser auf Gerüche als auf Wörter, die gelesen, gesprochen oder gehört werden. Unser Geruchssinn hängt direkt mit emotionalen Zuständen und Verhaltensweisen zusammen, die oft seit der Kindheit gespeichert wurden.
Dies macht ätherische Öle zu besonders leistungsstarken Werkzeugen, mit denen wir auf gespeicherte oder vergessene Erinnerungen und unterdrückte Emotionen wie Angst, Depression, Sorge, Trauer, Trauma, Wut und Missbrauch zugreifen können. Sobald wir darauf zugreifen, können wir sie annehmen und freigeben. Das Wort „Emotion“ beinhaltet das Wort Bewegung, was bedeutet, dass sie sich durch uns bewegen und freigesetzt werden sollen. Negative Emotionen, an denen wir festhalten, können zu Gesundheitsproblemen beitragen.
Emotionen und Gedankenmuster können eine anhaltende Stressreaktion im Körper auslösen (da unsere Stressreaktion nicht zwischen physischen oder emotionalen und gedankengetriebenen Stressfaktoren unterscheiden kann), die unsere Heilungsfähigkeit beeinträchtigen. Das Riechen von ätherischen Ölen kann ein mächtiges Werkzeug sein, um diese Gedankenmuster zu durchlaufen und freizugeben.
Ätherische Öle als Mittel zum Stressabbau
Ätherische Öle waren und sind meine größten Unterstützer, um meinen Stress auszugleichen und nicht entscheiden zu müssen zwischen meinem Business oder meiner Kinder und ich gewappnet bin für den tägliche Stressausgleich. Das Tägliche Inhalieren oder Auftragen bestimmter Öle helfen mir bei dieser täglichen Stress Ausgleich Routine.
Meine Lieblingsöle bei der Unterstützung von Stress:
Clove; Stimuliert den Vagusnerv, um die Verdauungskaskade auszulösen. Kann auch die Durchblutung anregen, um die Energie zu steigern und Müdigkeit zu lindern. Es kann auch helfen, die Stimmung zu verbessern und mangelnden Fokus auszugleichen. Es kann verwendet werden, um Kopfschmerzen, Fieber, Verdauungsprobleme zu unterstützen und die Milchversorgung für stillende Mütter zu erhöhen.
Limette: Limettenöl stimuliert das Gehirn. Es klärt Gedanken und fördert die Konzentration. Es hilft bei Gleichgültigkeit, Passivität und dabei Ängste und Nervosität zu lindern. Da es einen müden Geist erfrischt, ist es ein erstklassiges ätherisches Öl zur Unterstützung von Depressionen und Lustlosigkeit. Es ist erhebend und anregend.
Zimt : Bekannt dafür, den Blutzucker auszugleichen, einen gesunden Insulinspiegel zu beeinflussen und das Endokrine- und Nervensystem zu stärken. Es ist ein Immunstimulans und kann die körperliche Energie fördern und die Wirkung und Aktivität anderer Öle verbessern. Emotional und spirituell soll Zimt unsere Selbstliebe steigern, unser Körperbild und unsere Akzeptanz verbessern und es uns ermöglichen, uns frei zu fühlen, wir selbst zu sein.
Manuka: Dieses erstaunliche Öl aus Neuseeland soll eine entspannende und schlaffördernde Wirkung haben. Es ist vorteilhaft für Menschen mit überempfindlichem Nervensystem und für Menschen, die unter Stress und Angstzuständen leiden.
Rosmarin: Das ätherische Rosmarinöl ist dafür bekannt, die Nebennierenfunktion zu unterstützen. Es lindert auf natürliche Weise Stress und nervöse Erschöpfung und stimuliert das Immunsystem. Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Rosmarinöl beim Einatmen den Cortisolspiegel im Speichel senkte.
Thymian: Gleicht Hormone aus, die die Nebennieren unterstützen. Stärkt die Nerven, schafft ein Gefühl der Befreiung und Ruhe und hilft dabei die Gefühle von Schwere und Einschränkung aufzulösen. Hilft bei der Überwindung emotionaler Müdigkeit in Zeiten körperlicher Schwäche und Stress.
Frankincense: Hilft bei nervösen Verspannungen und stressbedingten Zuständen. Enthält Sesquiterpene, die es ermöglichen, über die Blut-Hirn-Schranke zu gelangen, um den Sauerstoffgehalt um die Zirbeldrüse und die Hypophyse zu stimulieren.
Patchouli : Eines der Hauptöle zur Überwindung von Schlaflosigkeit. Es hilft bei nervöser Erschöpfung, weil es wunderbar entspannende Eigenschaften hat.
Red Mandarine: Dieses Öl kann bei Schlaflosigkeit helfen, insbesondere nervösen Ursprungs. Es hilft, nervöse Spannungen und Unruhe auszugleichen. Es hilft, einen überaktiven Geist auszuschalten und die Entspannung zu fördern. Unterstützt dabei sich mit seinem inneren Kind zu verbinden.
Ich hoffe mein Blog konnte dich dabei inspirieren und unterstützen, besser mit deinem täglichen Stress und den extremen Herausforderungen in der jetzigen Zeit, umzugehen und leichter zu handhaben.
Ich freue mich auf dein Feedback und vielleicht möchtest du mit mir teilen, welche Öle oder Werkzeuge dich in stressigen Zeiten begleiten und unterstützen.